twaróg na noc

Na Kolacje, daj twaróg chudy 200g dobre źródło białka które się długo wchłania przez noc, i wyrzuć masło bo dużo tłuszczy, na noc. Reszta, brakuje mi tutaj warzyw. Warzywa muszą być. Daj w 4 posiłku 50g ryżu i 250g warzyw, posiłek 3 tak samo wyrzuć masło daj 50 g kaszy/ryżu i warzyw 250g.

w 2posilku wywal ta makrele w oleju i fasole a daj mieso/jaja czy inna dobra rubke ale nie z puchy dorzuc jakies wegle kasze czy pieczywo oraz oliwe, na noc za tune daj twarog tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na spora zawartosc rteci,owsine blyskawicze maja wysoki indeks wiec jedz gorskie/zwykle jak jestes endo to zacznij od takiej [...]

Hekade jak wliczysz to w bilans możesz dać i nie koniecznie z twarogiem, a np z mięsem np, twaróg nie jest żadnym wymogiem na noc. kamil0181 w przystępnej cenie Basso, olitalia ale też bez szału, generalnie zamiast pić jakieś szczyle bo napisane na nich extra virgin, dołożyłbym te 15-25zł i kupił porządną oliwę z certyfikatami itd.

[...] z oliwek i żółtka jaj. Jeśli przykładowe zapotrzebowanie to 100g. lancca17 - jeśli nie masz pyerdolca ,że słodzik jest be i w ogóle oślepniesz.To mam propozycje twaróg chudy hooy nawet 0,5kg do tego aromat na alkoholu na serwisie aukcyjnym są po 1,5zł i jeden starcza na długo,dodać do tego słodzika tylko nie fruktozy czy glukozy, i [...]

[...] się problem. 1 policzyłem wszystkie białka a nie tylko zwierzęce - ale to zmienię jak już będę edytował dietę. 2. Czy brak WW na noc oznacza 100% braku? Bo wrzuciłem na noc twaróg chudy a on ma 4 WW, jeżeli to mam zmienić to ok, ale na co? 3. Dietę pozmieniałem zgodnie z zaleceniami, i kurdę wyszło dużo dużo mniej niż potrzeba, np. kcal 2200 niż [...]

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu 300g - zastąp wodą szkoda mleko ma sporo cukrów i niepotrzebnie marnować miejsce dla ważniejszych kcal. Płatki musli z suszonych owoców 70g - zastąp płatkami owsianymi zalanymi wodą i dodaj świeżych owoców. 2 Jajka 6g - ok Dodaj zdrowe tłuszcze np orzechy włoskie do płatków. 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy 150g [...]

[...] przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej + piers z kurczaka 200g + sałatka(łyzka oliwy) i taki sam posilek po treningu.. oprócz tego codziennie po 2 tabsy Omega-3-6 na noc sam twaróg + ogórek np. a co do białka WPC to czytalem gdzies na forum, ze jest dobre na noc, poniewaz hamuje katabolizm :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-01-09 20:48:44

nie mowie ze raz dziennie tylko ja daje krete rano 5 g i potem w muscle pomp jest z 2-3 gramy i styka przed treningiem bralem kiedys jak hvja wiedzialem co do posilku po treningowego to ryz+kura, od jakiegos czasu diete mam dopieta, poczekamy na wyniki jej na noc daje twaróg albo bialko zalezy czy daje rade cos zjesc jeszcze

Dzis micha cos ucierpiala ale DNT wiec walic malo $ Owsianka + Lipo Ryz + Kurak Orzeszki + WPC + Cola 0 Owsianka + Whey XL Za Chwile Ryz + Kurak Poznie moze jakis omlet a na noc Twarog + trochu orzechow Zaduzo WPC ale na kuraka dzis $ zabraklo normalnie sa 1-2wpc i 4 x kura

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Rozumiem, ciekawa opcja :) a czy bedzie tu wartosciowe bialko? twarog wolno sie wchlania, dlatego polecany na noc, mleko, jogurt mysle ze spoko :D co myslisz?

Ma to jakieś tam znaczenie ale minimalne i w ogolnym rozrachunku nawet nie poczujesz roznicy czy Ty bedziesz jadl twarog w dzien czy na noc ;)

[...] z piątku 1 - chleb czarny + białko + oliwa + serek na chleb (w nim zjadlem 32g białka ) 2 - czarny chleb + jajka 3 - czarny chleb + tunczyk + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - twaróg + oliwa + 2 kawałki pizzy Dzien z chlebem, nie miałem ochoty na nic innego. Na noc 2 kawałki pizzy, bo wróciłem z nocki i tak się do mnie pizza uśmiechała, że...

[...] to będę redukować. Każdy ma swoje wizje w głowie i tyle Ty zacznij TYĆ... Przemko_ Wszystko ze spokojem gruby__69 No ja na siłowni mam taki dobry kącik i nie ucieka mi gryf, ale pytam bo jedni robią tak, że nakładają z obu stron talerze PS Wczoraj były imieniny Mamy więc cały dzionek jadłem sobie mięsko itd Na noc twaróg z oliwą i gitara.

[...] zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na komunię szliśmy z Dziewczyną [...]

[...] grahamka 2 - ziemniaki + karkówka 3 - białko + oliwa + koktajl truskawkowy Thermo Speed rano i popołudniu. Wstałem sobie dość późno, więc mniej jadłem Na noc miał pójść twaróg z oliwą, ale że spała u mnie moja Kochana to mi się odechciało wyjść z wyra Zresztą - cały dzień czułem się pełen i wogóle nie byłem głodny Tutaj foto posiłku nr 1: [...]

[...] dołóż awokado, orzechy itd. Bo możesz mocno zaburzyć sobie konwersję HDL i LDL...a o to w tej diecie nie chodzi. Nie rozumiem pytania o zastępowanie posiłku? Co do spania, twaróg jest cięzki ogólnie i przyjęło się jadanie go na noc, co momentami jak widzi się rozpiski jest absurdem, bo wierzą ludzi, że to zapobiegnie katabolizmowi, akurat [...]

Dzięki za pomoc, bloga pokażę - MOTYWACJA musi być Mam jeszcze takie pytanie: bo jajek wiecznie nie będzie jadła na śniadanie. Mogą być owsiane, albo twaróg chudy (niby się mówi że na noc powinien być, ale mama kulturystką nie jest... ) Co do tego chleba, to kupujemy zazwyczaj krojony. Ale w razie coś, waga kuchenna jest dla ogólnej kontroli I [...]

:30 pobudka (mam około godziny na przygotowanie posiłków do pracy, bo o 10:00 musze juz byc w robocie) 9:00 - "posiłek" nr 1 : ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy A NIE MOZESZ SOBIE NA NOC POWIEDZMY ZALAC PLAKTOW OWSIANYCH,RANO WSTAC DODAC ORZECHY, WYPIC PORCJE BIALKA I PO KLOPOCIE? 11:00 - nr 2 : tuńczyk w sosie własnym (puszka [...]

polaco na noc to walnij białeczko twaróg jakis!! po co jogurt??!!